Mengapa wajib memakai sepatu yang tepat saat berolahraga?

Saat berolahraga, tentunya kita akan menggunakan sepatu sebagai alas kaki. Biasanya banyak orang tidak memperhatikan sepatu yang akan di beli akan di gunakan untuk apa. Tidak jarang orang memilih sepatu hanya berdasarkan harga, warna, model, dan merek. Padahal ada sepatu yang memang didesain khusus untuk aktivitas tertentu.

Mengapa wajib memakai sepatu yang tepat saat berolahraga

Mengapa penting untuk memakai sepatu olahraga yang tepat?

Selain melindungi kaki Anda dari batu dan benda lain yang dapat melukai kaki Anda, memakai sepatu yang tepat dapat melindungi diri Anda dari kemungkinan cedera. Tanpa cedera, tentu Anda akan berolahraga dengan lebih nyaman.

Saat anda menggunakan sepatu, anda akan terhindar dari beberapa cidera antara lain shin splints, Achilles tendonitis, dan lecet pada kaki yang terasa sakit saat kaki melangkah. Jada saat menggunaka sepatu anda akan lebih aman dalam melakukan segala aktivitas olahraga baik itu dalam ruangan atau luar ruangan.


Beda jenis olahraga, beda sepatu yang dibutuhkan

Setiap jenis olahraga memiliki karakteristik gerakannya masing-masing. Gerakan yang berbeda, tentu memerlukan sepatu yang berbeda pula. Berikut adalah beberapa contoh sepatu yang ideal untuk jenis olahraga tertentu.


Sepakbola

Saat bermain sepakbola, sepatu Anda akan mengalami banyak tekanan terutama ketika bermain di permukaan yang keras seperti lapangan dengan rumput artifisial. Sepatu dapat menambah tekanan yang terjadi pada kaki Anda. Tekanan ini dapat mengakibatkan kapalan dan ingrown toenails atau cantengan.


Tenis dan squash

Olahraga tenis dan squash memerlukan banyak pergerakan ke samping. Sepatu lari biasa tidak memberikan stabilitas yang tepat untuk gerakan ini. Sepatu Tenis Asics dan squash lebih berat dan lebih kaku dari sepatu lari biasa. Desain ini cocok untuk aktivitas stop-and-go di mana Anda akan berhenti dan bergerak secara mendadak.


Lari

Sepatu lari adalah sepatu yang baik untuk dan hanya digunakan berlari. Sepatu lari bersifat fleksibel sehingga kaki Anda dapat menekuk saat melangkah tapi tidak cocok untuk olahraga dengan banyak gerakan menyamping seperti tenis.

Sepatu lari sebaiknya terasa pas di kaki Anda. Bila terlalu sempit, Anda dapat memiliki lepuhan dan memar di kuku kaki Anda.


Bagaimana cara memilih sepatu olahraga yang baik?

Coba sepatu Anda setelah Anda berolahraga atau setelah berlari. Pada saat ini, kaki Anda berada pada ukuran terbesar.

Saat mencoba sepatu, gunakan kaos kaki yang biasa Anda gunakan untuk berolahraga.

Saat menggunakan sepatu, Anda seharusnya bisa menggerakkan jari-jari kaki Anda dengan bebas.

Sepatu yang baik akan membuat Anda langsung merasa nyaman saat dipakai. Tidak perlu dibiasakan dulu untuk dipakai beberapa kali sampai terasa nyaman.

Cobalah berjalan atau berlari sejenak dengan sepatu Anda. Rasakan apakah sepatu terasa nyaman saat dipakai.

Atur ulang tali sepatu Anda mulai dari sisi paling ujung. Kencangkan dengan kekuatan yang sama pada sepanjang kaki Anda.

Saat Anda berlari, sepatu yang baik akan memberikan “pegangan” yang baik pada tumit Anda. Tumit Anda tidak mudah “terpeleset” saat Anda berjalan atau berlari.

Bila Anda melakukan olahraga yang sama sebanyak tiga kali atau lebih dalam seminggu, Anda membutuhkan sepatu yang khusus untuk jenis olahraga Anda.

Jangan menganggap sepatu sneakers yang biasa Anda pakai jalan-jalan juga cocok untuk digunakan berolahraga. Salah pilih sepatu olahraga, bisa-bisa kaki Anda justru bisa cedera. Jadi, sepatu mana yang akan Anda pilih?